Метаморфозы и техника синквейна
Что такое синквейн?
Синквейн (от англ) – пятистрочная стихотворная форма.
В психологии синквейн – это эффективный метод, позволяющий быстро синтезировать, резюмировать и преобразовывать информацию, идеи, чувства, ассоциации.
Технология создания синквейна:
Первая строка – тема синквейна, заключает в себе одно слово (обычно существительное или местоимение), которое обозначает объект или предмет, о котором пойдет речь.
Вторая строка – два слова (чаще всего прилагательные или причастия), они дают описание признаков и свойств выбранного в синквейне предмета или объекта.
Третья строка – образованная тремя глаголами или деепричастиями, описывающими характерные действия объекта.
Четвертая строка – фраза из четырех слов, выражающая личное отношение автора синквейна к описываемому предмету или объекту.
Пятая строка – одно слово-резюме, характеризующее суть предмета или объекта.
При составлении синквейна очень важно прислушиваться к своим чувствам. Слова в синквейне обретают особое значение, становятся ключиком к разрешению ситуации. Они показывают, как мы распоряжаемся собой, насколько мы управляем своей жизнью. Изменяя слова, мы меняем отношение к проблеме, из пассивного состояния переходим в активное. В этом случае синквейн способствует поиску и нахождению внутренних ресурсов, ранее не задействованных.
Изменив отношение к ситуации можно изменить последующее развитие событий.
Составлению синквейна помогают вопросы, задаваемые на каждой ступени:
Первая строка – ответ на вопрос – что?
Вторая строка – ответ на вопрос – какая? какой?
Третья строка – ответ на вопрос – что делает? Что делаешь? что делать?
Четвертая строка – ответ на вопрос – что получается, когда так действуешь? Чему способствуют действия? Какое отношение вызывают действия?
Пятая строка – ответ на вопрос – что из этого всего получается?
Давайте, рассмотрим это на примере состояния, которое можно охарактеризовать, как кризис.
Кризис.
Личностный. Финансовый.
Угнетает. Останавливает. Повергает.
Доведенное до отчаяния существо
Пропасть
Теперь попробуем изменить синквейн, используя глаголы активного вида в третьей строке.
Сначала первые две строки переписываем:
Кризис.
Личностный. Финансовый.
Успокоиться. Выбрать. Делать.
Открытие нового через действие
Возможность
Такое же обозначение кризиса в китайской системе иероглифов. Кризис – с одной стороны это опасность, с другой – возможность.
Синквейн можно писать и в продолженном виде, когда резюме первого синквейна становится темой последующего. Исследование возможно и через активные глаголы, даже если в начале они малоэффективны и способствуют продолжению негативного сценария. Ниже приводится пример исследования темы «депрессия»: в работе с клиентом:
Депрессия.
Затяжная. Беспросветная.
Тянуть. Ныть. Страдать.
Испытание души до крайней степени
Отчаяние
Здесь особенно важна помощь психолога, который вовремя может подсказать, что слово «отчаяние», состоит из двух слов – «чаяние» (надежда) и предлога «от» - уход от чего-то. Итак, продолжаем..
Отчаяние.
Надежда. Уход.
Выбрать. Надеяться. Верить.
Идти к желаемому через трудности
Преодоление
Преодоление
Барьер. Переход
Осознать. Проходить. Побеждать.
Через трудности познать радость
Путь
Путь
Трудный. Сложный
Понять. Выбрать. Отправиться
Осознание своей желаемой самореализации
Цель
Таким образом, синквейн помогает осознать малоэффективные действия, изменить их на те, что будут способствовать выходу из негативной ситуации. Исследование неуверенности довольно часто упирается в то, что человек находится в тисках своего состояния, которое многие клиенты характеризуют как зажатость. Ниже приводится пример работы с клиентом в технике «синквейн», после исследования состояния неуверенности.
Зажатость
Мышечная. Умственная.
Ограничивает. Сковывает. Останавливает.
Старые установки мало эффективны.
Неудача
Зажатость
Мышечная. Умственная.
Дышать. Исследовать. Двигаться
Новое ощущение открывает возможности.
Раскрепощенность
Исследуя негативное состояние, предлагается переписывать третью строку (при неизменных первых двух), а выйдя на ресурсное можно продолжить синквейн с найденного решения, исследуя новые возможности.
Расскрепощенность.
Физическая. Личностная
Чувствовать. Дейстовать. Достигать.
Освобождение дает много энергии
Уверенность.
Так от зажатости, которая была причиной и следствием неуверенности, мы пришли к раскрепощенности, а из этого состояния уже вышли на энергичность и, следовательно, - уверенность, которая может быть целенаправленно применима для достижения конкретного результата. Из составленного синквейна, становится понятно, что способствует первому состоянию зажатости и помогает второму - уверенности. Остается практиковать найденное решение – дышать, исследовать, двигаться, чувствовать, действовать, достигать.
Применение техники синквейна. Советы психолога:
Первый шаг – осознание той ситуации, в которой вы сейчас находитесь.
Второй шаг - Принятие ситуации такой, какая она есть.
Третий шаг - осознание тех действий, которые вы предпринимаете в данной ситуации.
Четвертый шаг - исследование своего отношения к тому, что происходит; понимание того, что способствует продолжению неудовлетворяющей ситуации.
Пятый шаг – поиск и нахождение новых возможностей в изменении своих действий.
Рекомендация психологам, работающим в технике синквейна:
- Предлагать технику синквейна следует, когда клиент находится в ресурсном состоянии, готов «решать ребусы»;
- В работе с клиентом в технике синквен следует направлять, помогать прочувствовать свое состояние, но не подсказывать клиенту конкретные слова-решения, поскольку это будет уже не его синквейн, а ваш.
Таким образом, техника «синквейна» позволяет осознать сдерживающие факторы нежелательной ситуации и понять те действия, что будут способствовать переходу в новое состояние. Находясь в поиске слова-решения, человек уже перемещается из пассивного состояния в активное. Преодоление трудностей, нахождение новых решений способствует формированию нацеленности на разрешение ситуации.